Kiwari, dina gudang senjata jalma anu hoyong turun beurat, aya seueur seueur diet anu béda. Salah sahiji anu paling populér nyaéta diét nginum, anu nyababkeun ngaleungitkeun lengkep pangan padet. Dina Internét, anjeun tiasa mendakan sajumlah ulasan anu nyarioskeun ngeunaan épéktipitas metoda ieu kaleungitan beurat. Naon Diét Nginum? Dina tulisan ieu kami bakal nyobian ngartos prinsip dasar tina diet ieu, sareng ogé nyarioskeun ngeunaan kasalametan na pikeun awak manusa.
Prinsip dasar tina diet nginum pikeun leungitna beurat
Kaleuwihan beurat mangrupikeun masalah anu disanghareupan ku sajumlah ageung jalma di seluruh dunya. Salian ngarareunah psikologis, beurat beurat ogé tiasa nyababkeun seueur panyakit, contona, masalah sareng sistem osteoartikular. Éta pisan sababna naha seueur jalma nyobian ngaleungitkeun "kaleuwihan gajih" ku ngagunakeun rupa-rupa diét.
Dina 2010, hasil karya sakelompok élmuwan Éropa nyobian terang hubungan antara obesitas sareng kanker endometrial diterbitkeun. Hasilna, kauninga yén awéwé kaleuwihan beurat (indéks jisim awak ≥30 kg / m2) ngagaduhan résiko ampir tilu kali langkung luhur pikeun ngembangkeun kanker endometrial dibandingkeun sareng awéwé anu beurat awak normal.
Salaku urang nyarios, diet nginum mangrupikeun padika anu épéktip pikeun ngirangan beurat badan numutkeun seueur jalma. Intina aya dina dahar ngan ukur produk anu konsistén cair. Sakumaha dituduhkeun dina sumberna, upami diét ieu dituturkeun salami sasasih, penurunan beurat badan antara 15 dugi 18 kilogram. Nanging, kaseueuran ahli nutrisi nyebatkeun yén diét ieu mangrupikeun metode anu "tangguh" pikeun kaleungitan beurat dina hal asupan kalori sareng nutrisi kana awak. Ampir henteu pernah nyésakeun tilas kaayaan kaséhatan sareng émosional hiji jalma.
Kalayan diét nginum, kadaharan padet diganti ku tuangeun kalori rendah cair. Dina waktos anu sasarengan, ngirangan beurat badan kusabab kurangna kalori anu lebet kana awak, asimilasi gancang sareng ngaleungitkeun tuangeun. Sababaraha ahli nutrisi nyebatkeun yén diét ieu hakékatna mangrupikeun pilihan puasa anu ringan.
Sateuacan ngamimitian diet nginum, disarankeun pikeun nyiapkeun éta. Pikeun tujuan ieu, dina sababaraha dinten, anjeun kedah ngalih kana diet anu entep entong ngaluarkeun produk amis sareng tipung, katuangan goreng, sareng alkohol. Resep kedah dipasihkeun ka séréal, sayuran sareng buah, sup. Ieu bakal ngabantosan nyingkahan setrés dina awak.
Diét sadidinten dibagi kana 4 atanapi 5 tuang. Penting pisan pikeun niténan rézim nginum (nginum sahenteuna 1, 5 liter cai per dinten). Pikeun période diet, disarankeun pikeun ngirangan tingkat kagiatan fisik, pikeun ngawaskeun rutinitas tai. Asupan kompleks vitamin bakal ngabantosan pikeun nyingkahan kakurangan vitamin sareng zat ésénsial anu sanés.
Sakumaha anu parantos urang parantos sebutkeun, dina hartos klasik, diet nginum tahan salami sabulan. Nanging, dokter nyatakeun yén tuang ngan hiji dahareun cair salami 30 dinten tiasa ngarugikeun awak. Dina hubungan ieu, pilihan diet ringan parantos dikembangkeun: salami 3, 7 sareng 14 dinten.
Diidinan tuangeun nalika nginum diét
Sanaos kanyataanna yén tuangeun nginum nandakeun panggunaan tuangeun cair, sababaraha inuman tetep kedah dipiceun. Alkohol naon waé dilarang pisan. Salaku tambahan, éta patut ngawatesan panggunaan kopi sareng kakao, jus rangkep, produk susu fermentasi kalayan persentase tinggi kandungan gajih, inuman karbonat.
Diét tiasa kalebet:
- Cai mineral atanapi cai masih;
- Jus anu anyar diperes jus;
- Duduh sayur atanapi kaldu dumasar kana daging tanpa lemak sareng lauk;
- Produk susu sareng susu ferméntasi, anu kandungan gajihna henteu langkung ti 2, 5%;
- Kissels sareng kompot tina buah, buah garing, buah;
- Naon waé jinis téh tanpa gula tambahan.
Anu paling optimal sareng aman pikeun kaséhatan nyaéta diét minum tilu dinten. Numutkeun ulasan, dina tilu dinten kalayan diet ieu, anjeun tiasa leungit tina 3 dugi ka 5 kilogram. Di tempat anu kadua dina hal kaamanan mangrupikeun pilihan tujuh dinten. Meryogikeun daya tahan psikologis langkung seueur sareng, upami henteu leres dilatih, masih tiasa ngarugikeun awak. Sakumaha ieu tina sumber, nalika anjeun ngan tuang tuangeun cair salami 7 dinten, anjeun tiasa kaleungitan tina 5 dugi ka 7 kilogram.
Sadaya produk di luhur tiasa dikonsumsi saminggu. Nanging, aya skéma anu tangtu, ditilik tina ulasan, anu paling épéktip. Dina mimiti diét, dinten anu munggaran kedahna diwangun ku susu atanapi produk susu anu difermentasi. Dina dinten kadua, disarankeun nganggo kaldu daging sayuran atanapi gajih rendah. Poé katilu nyaéta jus anu énggal diperes tina sayuran sareng buah. Dina dinten kaopat, rupa-rupa jinis téh diidinan, sareng dina kaping lima - nyangking buah, buah garing sareng buah. Poé kagenep ngakibatkeun panggunaan jeli, sareng katujuh - kaldu sayuran.
Sakumaha anu parantos kami sebatkeun, salian ti produk di luhur, anjeun kedah nginum sahenteuna 1, 5 liter cai bersih per dinten.
Hiji titik anu penting nyaéta nalika ngantunkeun diét, henteu kedah anjeun ngandelkeun gajih atanapi junk food anu sanés. Saatos réngsé diét sababaraha waktos, disarankeun pikeun taat kana dasar nutrisi anu pas, anu bakal nyingkahan setrés pikeun awak.
Kontra sareng kontra tina pola makan
Kusabab kanyataan yén diet minum nunjukkeun larangan anu ketat, perlu diémutan ngeunaan kontébat pikeun anjeun. Mimiti, skéma ngirangan beurat ieu henteu cocog nalika kakandungan sareng nyusu. Nolak tina rencana diét sapertos kitu nyaéta jalma anu ngagaduhan masalah saluran pencernaan, panyakit kronis ati atanapi ginjal, sistem kardiovaskular. Gangguan éndokrin ogé kontra.
Karugian utama diét minum nyaéta kamungkinan buruk dina karaharjaan. Jalma anu nuturkeun kana pola dahar ieu tiasa ngawadul pusing sareng nyeri sirah, keuheul. Salaku tambahan, aya résiko anu tinggi tina sababaraha gangguan burih sareng peujit.